Comer después de entrenar es crucial para recuperar los músculos y reponer energías. Aquí te damos las claves:

🕒 Tiempo ideal: dentro de los 30 a 60 minutos post-entreno.

🍗 Qué comer: combina proteínas (pollo, huevo, yogur griego) con carbohidratos complejos (arroz integral, avena, frutas).

💧 No olvides el agua: la hidratación también es parte de la recuperación.

Un batido de proteínas con plátano, o una tortilla con tostadas integrales, son excelentes opciones.